女性经期失眠如何防护最有效呢

　　经期失眠这是很多女性在经期都会遇到的问题，很多女性在经期都会出现入睡困难，容易惊醒等问题，长此以往下去对于女性健康是会有很大的影响的，女性就需要想办法进行经期失眠的缓解，下面主要介绍一下女性经期失眠如何防护最有效呢。

　　1、选对夜用卫生巾

　　一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。ABC亲柔立围超长甜睡夜用超极薄棉柔卫生巾，以长达382mm的超长巾身，超宽160mm扇尾，提供了更宽广的保护，“亲柔立围”有效防侧漏，怎么动都不怕漏，扇尾两侧锁漏体，更大更宽的吸收面积，保护更周全；夜漏防护堤，根据人体工学设计，无缝贴身，拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。

　　2、合理饮食

　　有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

　　3、适度运动

　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

　　4、乐观自信

　　女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

　　5、避免刺激

　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

　　6、摄入钙镁

　　它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

　　总之，上面主要介绍的内容就是女性经期如何预防失眠的一种方法，建议女性经期为了预防失眠的话，一定要选择舒适，透气性强，防漏能力强的卫生巾，这就为女性一夜睡好提供了强有力的保证，从而避免出现经期失眠的问题。