引发失眠的原因及治疗方法

　　很多人失眠，却不知道原因是什么，下面我们就从各个方面给大家介绍一下引发失眠的原因，以及在日常生活中我们该怎样治疗失眠。对于失眠的治疗，不一定要用药物来治疗，一些行为的改变也是可以治疗失眠的。

　　一、病因

　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

　　5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

　　二、治疗：

　　·1、按时睡觉、起床。

　　·2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

　　·3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　·4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

　　·5、失眠者避免在白天小睡。

　　·6、不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

　　可见，有些失眠就是因为我们不正常的作息习惯引起的，所以对于这方面失眠的治疗，我们就不要采用药物治疗的方法了，只要纠正好自己的睡眠就可以了。除了之外，我们一定要给自己创造一个好的睡眠环境，这个也是非常重要的。