养生

高中生失眠的小妙招有哪些

  高中时期是学习压力最大的时候,每门功课都比较复杂,孩子们也正处于青春期的时候,会有很多的烦恼,比如会遇到那个时候最纯真的感情,也是最幼稚的时候,晚上容易幻想,爸爸妈妈的期望也很高,很多同学会出现失眠的症状,那么高中生失眠的小妙招有哪些?

  1,醋泡脚

  睡前在温水中加入少量醋泡脚,一边泡脚一遍按摩,可以活络经气,协调神经的兴奋程度,调节紧张的神经,调和经络气血,通达阴阳,改善睡眠质量,治愈失眠、多梦等睡眠障碍。

  2,肩倒立式

  起步与犁式一致,将双腿向上伸直,垂直于地面,背部离开地面,用肩部着地,保持自然呼吸。改进血红蛋白含量,补充大脑和腹部器官活力,让新鲜血液滋养头部和面部。

  3,刷牙洗脸

  睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射,保护皮肤,保持舒适轻松地状态,所以“洗洗睡吧”绝对是符合科学养生的叮嘱。

  4,梳头按摩

  睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮,疏通脑部血液,止痛明目,促进大脑思维,提高记忆力,减少脱发,消除大脑疲劳;按摩头部、耳部、面部、肩颈,推摩胸背部、腿部,交替搓脚心涌泉穴,双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量,所以睡前相互按摩或者自我按摩是一种不错的改善睡眠的方法。

  5,适量活动

  散步、搓脚都能促进血液循环,舒经活络,让人更快更舒适地入睡。

  6,光线柔和

  在入睡前的准备阶段就应该把光线调暗,给自己的大脑一个即将睡觉的暗示,睡觉前要关好灯。在灯光下入睡,睡眠不安稳,浅睡期延长,难以进入深度睡眠。