养生

改善卧室环境让失眠好起来

  患上失眠症的人深有体会,不但晚上睡不着觉,而且还心绪不宁,辗转反侧,给生活和工作带来极大的困惑。那么应该如何应对失眠呢?改善卧室的环境对调整睡眠非常有好处,将室内环境调整成比较温和的气氛,比较容易让人入眠。

  1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。

  2、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。

  3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

  4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光,让入睡更舒适,不会被吵醒。

  5、合适的枕头。枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹。

  要想彻底改善失眠的症状,对卧室的环境必须做个改变,保持卧室干净温和,尽量不要摆放太多的饰品或壁画等,因为这些会刺激人的神经兴奋,从而影响睡眠。另外,对于患有失眠的人,平时一定要进行适度锻炼,保持一颗平常心对改善疾病有好处。