老年人失眠有什么好的解决办法

　　很多老年人的睡眠质量都不是很好，如果老年人失眠的话，那么就比较危险，因为老年人的机体本来就很弱，如果睡眠质量很差那么很有可能导致一些慢性疾病进一步加重，并且会引发新的病症，那么我们应该如何治疗老年人失眠？一起来看一下吧！

　　老年人失眠怎么办，其解决方法如下：

　　1、老年人自身要避免自己失眠，一定要注意作息的时间必须要有规律性，睡眠的时间一定要放在晚上，白天我们一定要进行一些体育锻炼。如散步、晨跑、打太极拳等。等到自己有睡意的时侯上床，当然大家也不要躺在床上看书，或者是看电视。

　　2、老年人针对失眠要做好相应的心理准备，出现暂时失眠，他们刚躺下来，就会担心自己的入睡问题。这样反而会因为担心加重失眠的程度。所以对失眠引起的症状一定要采取顺其自然的态度，这的影响才会越来越象一段时间之后，人们的睡眠就会恢复常态。

　　3、良好的睡眠环境，也可以帮助老年人尽快的入睡，卧室一定要亮度适宜，一定要流通，避免出现噪音，同时床上的被褥也要清洁干净，必须要保证柔软。

　　4、如果经常失眠的话，老年人饮食一定要清淡，同时也要避免抽烟喝酒不能喝过浓的茶，或者是喝咖啡，在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶。

　　老年人失眠当然是比较严重的，所以老年人自己必须要养成良好的生活习惯，生活一定要有规律，在白天不能睡太多，白天的时候可以适当的参加一些体育锻炼，尽量让自己忙碌起来，到晚上自然而然就会犯困，还有就是如果出现了短暂的失眠，大家也不要太过担心，如果太过重视的话还会导致失眠进一步加重。