每天晚上失眠怎么办

　　晚上失眠是一个令人非常苦恼的问题，晚上失眠常导致白天没有精神，影响一天的生活工作效率。而且晚上失眠对面容的影响也特别大，对爱美的女性来说，晚上失眠非常可怕。那么每天晚上失眠该怎么办呢？下面就让小编来介绍一些治疗晚上失眠的方法。

　　保持环境的舒适。环境也是引发晚上失眠的最常见原因之一，如温度过高或过低，强光刺激，或是居住环境过吵等都会引起失眠。

　　以平常心态入睡。失眠的人们不要太过于担心，过于担心反而导致不能尽快入睡。晚上失眠可以者上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，会诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

　　听些舒缓音乐帮助入睡睡眠。音乐对于人们来讲是十分重要的，不仅可以缓解压力，陶冶心情，而且还能改善睡眠。

　　睡前吃些有助于睡眠的食品。如睡前喝些牛奶，吃些莴笋和酸枣仁对于睡眠都是有很大帮助的。牛奶中含有一种安神物质，睡前喝一杯牛奶，有利于尽快入睡。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等功效，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。酸枣仁也有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　上述就是一些治疗晚上失眠的办法，希望可以帮助大家克服晚上失眠这一难题。要是以上方法你尝试过后都没什么效果，那就要小心可能是病理性失眠，就是某些疾病导致的失眠。这时你需要去医院做个详细的检查，看看身体是否患有某些疾病，从而导致的失眠。