女性失眠的治疗方法有哪些？

　　很多朋友都被失眠困扰了很长时间，尤其是女性朋友，如果长期睡眠不足的话，不仅会影响工作和生活，最重要的就是就加速衰老的速度，那么女性失眠有哪些治疗方法呢？下面我们一起来进行了解吧。

　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　以上内容为大家讲解的就是关于女性失眠的治疗方法介绍，相信大家看了之后也有了新的收获，希望可以帮助到更多的女性朋友。最后祝大家都身体健康，远离疾病的困扰。