夏季失眠要吃什么？

　　夏天炎热的天气很容易让人心情烦躁，这就可能会影响人的睡眠，导致失眠的发生。而其实失眠的患者可以通过饮食进行调节和治疗的，只要做到健康科学的饮食，听从医生的建议，就能很快的治愈疾病。下面我们一起来看看夏天失眠要吃什么。

　　夏天失眠吃什么好？具体的方法如下：

　　菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

　　通过我们的介绍，相信大家对这个问题有了更多的了解，希望对大家有帮助。但是如果要用这些方法进行治疗，还是要咨询医生的意见，切勿盲目，这样才有利于病情的恢复，所以我们的建议希望大家认真研究，最后希望大家都能够健康快乐。