有哪些自我治疗失眠的方法？

　　相信很多人都尝试过失眠带来的痛苦，不仅会给身体造成伤害，而且给日常生活和工作也带来了影响，让人处在精神不振的状态，那么有哪些方法可以自我治疗失眠呢？

　　由于失眠使大脑长期兴奋性多梦，觉得自己很累就是睡不着，白天注意力不集中，胃口不好，晚上睡不着。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。失眠的治疗方法很多的，虽然失眠会危害正常生活，大家可以在家里进行调理，试着自行治疗失眠。

　　失眠的患者不要随意吃安眠药，会对其有一定的依赖性，如果哪一天不吃了，也会睡不着的。只要我们找到失眠的原因，力求心理平衡，适当加强白天的有氧运动，才能让晚上睡个好觉。

　　预防失眠应当注意改善良好的生活环境，不要吃一些刺激性的食物，也不要经常吸烟，睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，还应该洗个热水澡，从而可以帮助睡眠。

　　以上内容为大家详细讲解了关于睡眠的自我治疗方法，想必大家看了这篇文章之后都有所了解了吧！失眠患者只要养成良好的生活习惯，也是可以有效预防失眠的。