失眠应该吃什么

　　在生活中，各种各样的原因都会导致我们失眠，我们一般可以通过食疗来进行有效的调理。通过食疗的办法，我们不仅可以有效的改善睡眠质量还可帮助我们恢复精气神。我们只有在保证自己的精气神充足的情况下，才能够对我们的生活和工作有一定的保障。

　　由于在生活中可以导致我们失眠的原因有很多种，所以对于严重失眠的针对性调理的方法有许多种，我们应该根据自己自身的条件和自身的失眠情况来进行相应的选择。在对于食疗调理的方法中，我们也需要根据自身的体质的不同，以及导致失眠的原因的不同，来进行不同的选择。

　　对于那些轻度失眠的朋友来说，在睡前饮用一杯温牛奶，是可以非常有效的缓解失眠的。对于睡前饮用的牛奶，我们需要特别注意的是，不能够喝太甜的牛奶。然后我们可以选择的量就是在250毫升左右。

　　但是对于那些是失眠情况比较严重的朋友们来说，在睡前煮一碗瘦肉莲子羹也是不错的选择。也就是选取少量的瘦肉片，配上莲子肉加水炖熟，然后调味服用。这一个方法，可以使患者的失眠情况得到很大的改善，也可以使患者的气短乏力的情况得到改善。

　　其实在睡觉之前吃一些核桃，芝麻也是不错的选择，因为核桃中含有一种特别的元素，对于治疗心悸失眠有很好的效果。

　　当然，除了这些食疗的方法以外，我们还可以在生活中多做一些护理性的治疗，比如说给自己的头部进行定期的按摩，或者是定期的做一些有氧运动，爬山或者是一些大型的运动，都可以有效地缓解我们的精神压力。从缓解精神压力方面着手进行失眠的调理，也是一个不错的选择。