专家讲解哪些食物会导致失眠？

　　专家说长期失眠会导致患者精神变得紧张，长期下去会导致抑郁症的发生，因此在日常生活中我们对失眠要加以重视，多了解引起失眠的原因，从病因上入手增更好的加以预防，导致失眠的原因与饮食有很大的关系，具体内容下面为您详细介绍。

　　1、咖啡因饮料：众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难，这是导致失眠的饮食之一。

　　2、干酪：营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难，这是导致失眠的饮食之一。3、辛辣食物：晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟，这是导致失眠的饮食之一。

　　4、加工或烟熏肉食：专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品，这是导致失眠的饮食之一。

　　5、酒精：酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉，这是导致失眠的饮食之一。

　　6、牛奶巧克力：牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉，这是导致失眠的饮食之一。

　　7、人参茶：一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶，这是导致失眠的饮食之一。

　　以上介绍的是哪些食物会导致失眠，专家说了除了食物会导致失眠以外，还有一些诱发失眠的原因，如疾病、环境因素以及情绪因素等，大家在日常生活中要避免这些因素的发生，对预防失眠有很好的帮助。