失眠吃什么食物好呢

　　现在人们的生活压力比较大，如果一些心结不及时处理，很容易引发失眠，发现自己有失眠的现象，可以从食疗的方法开始，正确的食疗可以缓解失眠症，失眠在发作之后严重影响人体的健康，那么，失眠吃什么食物好呢？

　　失眠吃什么食物好呢？失眠的食物治疗可以尝试以下几种方法：

　　一、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可治疗失眠。

　　二、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

　　三、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。

　　四、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

　　五、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　六、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

　　温馨提示：平时注意个人的饮食，对自己的身体也有一定的好处，失眠症患者注意好饮食调节，可以让自己的病症得到缓解，并且能加快恢复健康的步伐，这样才能让自己拥有健康的生活，最后感谢大家阅读。