如何对失眠进行自我调节

　　失眠是个小毛病，但小毛病却会给人们带来大烦恼。因为长期失眠对人们的身体和精神都会造成很大的压力，让人做什么事情都提不起精神，所以，大家一定重视这个问题，对自己心态和生活作一下调整，减少失眠给自己带来的影响。

　　一、首先建立信心

　　如果是偶尔出现失眠的话，一般不用太过于担心，身体会自己调节适应的。最重要的就是建立信心，坚信自己肯定能克服该病，这样在感觉困的时候就能自然入睡，也不再担心失眠的困扰，保证正常的生活以及学习工作。

　　二、安排规律生活

　　要想避免失眠的出现，就需要养成良好的生活习惯，同时保证有规律的进行生活，按时睡觉按时起床。如果由于特殊情况而晚睡了，也要在第二天早晨按时起床，在周末或者假期的时候也不能睡懒觉。

　　三、保持适度运动

　　每天进行适当的运动不仅能增强自身的体质，还能提高免疫力，但不要在睡觉之前进行剧烈的运动。有些人认为进行剧烈运动使自己劳累更容易入睡，其实这时错误的。

　　四、睡前放松心情

　　在进行自我调节失眠的时候，还要在睡觉之前保持轻松，不要进行过度的体力或脑力劳动，可在睡前听些轻松的音乐，以帮助自己更好的入睡。

　　当人们发现自己经常性失眠，即使做了调整依然是于事无补后，就应该要咨询专业医生，或者是要做相关的检查项目，找出导致失眠的原因，尽快治疗好失眠。同时，也可以搭配上述的4点措施来进行调节。以便提高睡眠质量。