养生

青少年失眠吃什么好

  青少年出现了失眠后,那么不可怠慢,不然很容易对精神造成一定的影响,甚至还会耽误正常的工作和生活,一般当青少年出现失眠后,可以进行精神调理,饮食调理等方式,尤其是在生活中很常见的食物,桂圆,莲子,牛奶,核桃等坚果类的食物都是不错的选择。

  1,桂圆莲子粥是个不错的选择,可以准备适量的桂圆,莲子,还有红枣和粳米,一般准备好后需要混合在一起炖煮成粥,可以选择在每天空腹的时候食用,而且要长期的服用才能够有很好的作用,这有很好的补气,养血的作用。

  2,香蕉,一个很常见的水果,但是这是最好的改善青少年失眠的一个水果,尤其是在香蕉当中有很多的维生素b6的一个成分,这个是一个让人愉悦的物质,能够改善犹豫,焦虑的一个症状,能够有效的促进睡眠的作用。

  3,大枣,在大枣当中有大量的蛋白质的成分,还有很多的钙质和维生素的成分,有很好的补脾安神的一个作用,尤其是对于烦躁的因素无法入睡的一个情况,是有很好的作用的,在晚饭后用大枣煎煮成汁液后服用,或者是炖煮粥的时候加入一些,那么也能够改善睡眠的质量,失眠的情况,如果觉得麻烦,那么每天晚上准备一小把的红枣,临睡前服用也有改善失眠的效果的。

  4,核桃对于青年失眠是很不错的食物的,尤其是很多人由于长期的精神衰弱导致的失眠,还经常的多梦,身体虚弱,疲乏,那么是可以准备一些黑芝麻配合核桃混合一起搅拌成糊状的,在每天晚上睡觉之前服用一勺,有促进睡眠的作用。

  当青少年有失眠后,那么以上的调理的方法都可以尝试一下的,但是最重要的还是要适当的缓解自己的压力,同时保持心情的良好,每天避免给自己太多的工作,一定要做到劳逸结合,饮食也要营养丰富,快餐类,油炸类的食物是不建议吃的。