缓解失眠的一些饮食安排

　　相信生活中出现失眠的人会有很多，但是会去进行调理的人肯定是少之又少的。对于失眠，很多人都不认为是一个疾病，所以没有过多的去重视失眠的出现。利用饮食其实是可以帮助调理身体缓解失眠的情况的，但是很多却不知道。

　　1、花旗参炖竹丝鸡

　　将竹丝鸡150G去毛、去内脏，洗净飞水切块，花旗参3G洗净蒸软切片，与洗净的浮小麦10G、石斛3G、姜片放入炖盅内，加清水300ML，武火隔水炖2小时即成。

　　花旗参味甘微苦性凉，具益气养血，滋阴清虚热的作用；浮小麦味甘，性凉，归心经；能益气阴，养心除热。石斛味甘性平，养胃阴，生津液，滋肾阴，润肺补脾除虚热；竹丝鸡可补气养血，用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。适用虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者；或兼见

　　血虚表现者如面色萎黄等。

　　2、小麦安神饮

　　把小麦、百合各25克、莲子15克、大枣2个、甘草6克分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。

　　小麦甘凉，养肝补心，除烦清热；甘草甘平，补养心气，和中缓急；大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心安神，和中缓急之功。加百合滋养心阴，莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症，脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用。

　　3、麦冬莲子粥

　　将百合15G、莲子肉15G及粳米洗净后放入锅内，加1000ML清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。

　　百合味甘，微寒，归肺、心经；能养阴润肺止咳，清心安神。莲子味甘、涩，性平；归脾、肾、心经；有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥，具有养心、益气、健脾胃的作用。适用心烦易燥、失眠多梦者，外感及湿热者不宜服用。

　　通过上面和大家介绍关于一些缓解失眠的饮食方式资料，希望对有需要的人会有所帮助。失眠的患者不要觉得饮食就可以一定治疗好失眠，饮食只是一个辅助的治疗。需要了解患者的失眠原因，这样才能有针对性的治疗，才能更早的恢复身体的健康。