经常失眠怎么调理呢

　　如今我们身边有很多失眠的患者，提到失眠，很多人都不觉得是一种疾病，其实失眠的危害性是非常大的。要治疗失眠疾病，专业的治疗方法是不能缺少的，但是要保证治疗效果，患者的饮食也是非常关键的。

　　1、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

　　而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

　　2、猪心：猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　3、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

　　作为失眠的患者，首先应该重视自己的生活细节，养成良好的睡眠习惯是非常关键的。但是要治愈疾病，患者的心态也是非常关键的，在日常生活中大家还应该调节好自己的饮食，才能够更快的治愈疾病。