失眠头痛应该如何保健

　　失眠头痛应该如何保健？失眠大家都知道是非常痛苦的一件事，如果长时间的失眠就会精力憔悴，严重影响正常的工作和生活，有的患者在失眠的时候头还非常痛，针对这类失眠头痛患者在日常应该怎么做好保健措施呢？下面就为大家详细介绍。

　　一、失眠头痛的保健睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦，说梦话，发梦魇，所以这点大家应该极力避免。

　　二、失眠头痛的保健要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　三、失眠头痛的保健要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿，这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好，因为这样不仅有利肌肉组织松弛，消除疲劳，而且还能帮助胃中食物消化，从而避免心脏受压，有利睡眠。

　　四、如果有条件，失眠头痛的保健可以每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

　　以上就是失眠头痛患者在日常保健的时候需注意的几点的介绍了，所以如果您也是这样的患者在日常不妨以上要求多做调节，在睡前可以放松放松自己的情绪，喝杯牛奶，洗个热水澡等都是不错的让您迅速入睡的方法，您不妨一试。