更年期失眠的原因和饮食有什么呢

　　女性朋友们一般到了45岁左右就开始进入更年期，此时女性的身体和心理都开始出现一系列的变化，此时很多女性都会出现的症状就是烦操，失眠，心情喜怒无常，此时就需要进行调节，下面主要介绍一下更年期失眠的原因和饮食有什么呢？

　　更年期失眠的原因

　　是因为女性进入更年期，雌激素分泌会减少，导致卵巢功能慢慢减退，导致内分泌失调，内分泌失调的女性就容易出现心悸、烦躁、失眠、胸闷、抑郁。往往受这些情况的困扰，影响睡眠，最后导致失眠。

　　更年期失眠饮食

　　（1）、香蕉可以让肌肉放松又能助消化，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，从而还可以还有食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　（2）、牛奶有助于睡眠，而且还不容易发胖，只是随着众多牛奶事件的产生，好多人应该已经戒掉这个习惯了吧。

　　（3）、菊花茶，菊花茶是凝神静气的天然药方，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，从而其中主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　总之，要是女性在更年期出现失眠这种问题的话，要是知道了原因都有什么的话，还是需要积极的注意饮食的，因为此时正确的饮食对于有效的治疗和缓解更年期失眠这种问题都是有很大的帮助的，饮食上除了多吃缓解的食物之外，还需要的就是要清淡不油腻。