养生

更年期女性缓解失眠的方法有什么呢

  女性到了更年期之后,身体会出现一系列的变化,其中有的女性就出现的问题就是失眠,其实这对于更年期女性的身体和健康都是具有很大的影响的,下面主要给大家介绍一下更年期女性缓解失眠的方有什么呢?

  1、调畅情志,保持良好的心态,避免精神刺激;

  2、养成良好的生活习惯,定时休息,睡前不饮浓茶或咖啡;

  3、注意锻炼身体,参加体育活动;

  4、睡前采取适当的按摩方法,可帮助入睡,如摩擦涌泉穴,常用稳迈舒按摩,运动按摩前最好用温水洗一下脚,运动按摩后饮一杯水,以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上,全身放松,双脚自然下垂,踩在按摩轮上前后移动双脚即可,注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩,另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛,要逐渐加快速度和加大力度。

  总之,要是女性在更年期偶尔出现一次两次的失眠的话,对于更年期的女性的身体和生活是影响不大的,要是女性出现长久的失眠的话,对于女性的身体健康是具有很大的影响的,这就需要做好缓解的工作,从而可以帮助女性远离失眠这种问题。