生活之中如何进行失眠的预防呢

　　失眠的危害有什么，对于这个问题其实已经是众所周知了，要是患者出现长期睡眠质量不好情况的话，发展下去就会导致出现失眠症，并且长期失眠的人容易病发其他疾病。下面主要介绍一下生活之中如何进行失眠的预防。

　　一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的预防失眠的方法。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　二、预防失眠可以看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。

　　三、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　四、预防失眠在睡前将白天的事情和衣服一起脱下：我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

　　总之，上面内容主要介绍的就是出现生活之中预防失眠的一些主要的方法，其实生活之中很多疾病，只要采取有效方法都是可以进行预防的。对于失眠一定要养成好的生活习惯，尤其是要注意早睡早起，注意睡前保持一份平和的心态。