抑郁和焦虑是失眠的重要原因
失眠这种情况大多数朋友都是非常熟悉的一种症状,大家对于失眠这种情况都是十分头痛,失眠这种情况给人们造成很大的困扰。很多朋友对于造成失眠的原因并不是很了解,导致经常出现失眠的情况,其实,抑郁和焦虑是失眠的重要原因。
失眠的人当中,有多大比例是精神压力造成的?有多大比例是生理上的原因?根据医院门诊或者病房内失眠的病人的案例,大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的,所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担,抑郁和焦虑是失眠的重要原因。
曾经发生过这样一个真实的病例,一个大学一年级的男学生,失眠三个月,一晚上也睡不着,什么药都吃遍了也没用。原来小伙子交了两年的女朋友三个月以前结婚了,新郎却不是他。从此以后他就失眠,后来吃了很多安眠药都没治好,依然睡不着。我给他开一张方子,让他试一试,他一看方子笑了,上面写了四个字“再找一个”!果然不到两个星期,他接受了另外一段感情,自己的失眠症状也消失了。实际上想要根治失眠,就要先解决自己的心病。
对于其他治疗失眠的方法,比如睡前喝牛奶、热水泡脚等等,这些都能辅助人体更好地进入睡眠状态,或者提高睡眠的质量,但是如果本身是由于精神压力造成的失眠,恐怕只有排除自身压力,才是正道。
失眠的主要原因就是抑郁和焦虑造成的,各位朋友如果想要预防失眠的情况发生,就一定要及时疏解抑郁和焦虑。此外,在睡觉之前不应该喝咖啡和浓茶,以及养成科学的作息规律也是很必要的。