失眠的人如何对待失眠

　　失眠是日常生活中一种常见的病理现象，相信很多人都受到过失眠的困扰。失眠的人会整个晚上都难以入睡，在床上翻来覆去，第二天起床的时候精神萎靡不振。长期失眠的人工作、学习效率都很低下，且还会影响到心情也难以愉悦起来。那么失眠的人如何对待失眠呢？这里就来给大家详细地讲解一下失眠应该怎么办。

　　失眠的原因比较多，必须要排除一些器质性精神疾病，单纯的失眠是可以通过以下手段进行改善的。

　　1、睡觉前一定要放松心情，不能带着紧张的情绪入睡。在失眠的时候，想象自己处于一个风景优美的画面中，数一数画面中花朵、羊群的数量，这样会让思绪处于一种平静的状态下，有助于睡眠。

　　2、睡觉前建议喝一杯热牛奶，并且泡一下热水脚，泡热水脚能促进血液循环，改善睡眠。睡前不要喝刺激性的农村、咖啡等饮料，这样反而容易失眠。

　　3、睡前不要进食宵夜。长期的饱食对于睡眠会产生不利的影响，增加了胃肠道负担，且容易做恶梦。研究表明，轻度的饥饿感非常有助于睡眠。

　　4、睡前不要看大量的电视剧或者电影，容易影响睡眠。

　　5、保持环境的安静，避免光线的刺激和噪音的干扰。

　　综上所述，失眠的人应理性看待失眠。首先要找失眠的原因，比如是否患上了器质性疾病而导致失眠，如果排除了自身的器质性疾病，就应该从客观因素入手，比如睡前喝牛奶；泡热水脚；不要吃得过饱，不要吃太多的食物，加重胃肠道负担，反而会导致失眠；注意环境的安静，避免噪音污染都能加快睡眠。祝失眠的人都能有一个高质量的睡眠。