孕妇改善失眠有哪些注意事项?
现在相信有很多人因为各种原因都有失眠的症状,它已经不是老年人的专利了,学生甚至孕妇现在也都成为了它的受害者。孕妇因为要孕育宝宝,所以睡眠的好坏影响更大。今天我们给广大的失眠的孕妇介绍一些注意事项,希望对改善失眠现象有帮助。
1、尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3、牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。
4、睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。
5、适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
以上的注意事项时针对孕妇失眠的,所以相对来说方法比较柔和。而对于其它失眠的人群,可以在白天的时候,适当的增加体育锻炼,到户外多呼吸新鲜的空气,少喝咖啡等等,来帮助改善睡眠质量,达到健康的要求。