养生

失眠症的治疗

  失眠是一种很常见的情况,现在由于随着社会的不断进步,人也要不断的进步才能跟上社会的步伐,人的压力也逐渐变大,失眠一般是由于平时生活压力过大导致,现在失眠症的几率也在增大,失眠导致患者睡不着觉总想着事情。担心着生活中的问题导致的,越是思考就越是睡不着觉,失眠严重的患者需要服用安眠药来进行治疗。

  我们尽量的不要依赖药物去治疗失眠症,我们要根据造成我们失眠的原因来合理适当的去治,在日常中还要做好自我调节家人也要积极的配合患者的治疗,给患者创造一个安静的睡眠环境,不要制造出什么生音,即便是很小的声音,也会是患者在睡眠中醒来,很多的患者一旦惊醒就再也睡不着了,

  在工作时我们还要做到要劳逸结合,不要盲目的拼命的去工作,尽量给自己制定一个合理的作息时间,在睡觉前不要看手机,避免熬夜,好保持一个良好的充足的睡眠,还要改掉自己的不良习惯,禁止吸烟喝酒,饮食上要少吃一些辣的东西,在晚上睡觉前尽量少喝茶叶茶,多喝一些白开水。当然晚饭也不要吃得太饱。多吃一些有利于神经功能的食物。

  经常失眠的患者,不要给自己太大的思想压力,平时要学会自己缓解压力,可以出去玩一玩,旅行一下,不要总是一直保持在高度紧张的状态,条件允许的情况下载睡觉前洗个热水澡,在安静的氛围下多听听轻音乐。睡前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠,没有条件洗热水澡的朋友可以坚持每天睡前要用热水烫烫脚。这样可以更好的帮助患者进入睡眠的状态,平时可以适当的参加一些体育的锻炼,来增强身体的体质,这样可以使身体更强壮,