头痛引发的失眠怎么改善

　　引发失眠的原因有很多种，比如近期压力太大、受到一件事情的打击或是由于疾病引起头痛导致的，那么为了人们能够远离失眠的困扰，使自己的身体得到充足的睡眠，我们就来了解一下头痛引发的失眠怎么改善。

　　1、比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

　　2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

　　3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

　　关灯、拉上厚窗帘创造黑暗环境有利睡眠，而近日在美国波士顿举行的职业睡眠协会年会上发表的一项加拿大瑞尔森大学研究称，有些人失眠是因为对黑暗恐惧。

　　经过一天的劳累后晚上能够踏实的睡一晚是一件多么幸福的事情，然而失眠却影响着人们的睡眠，所以我们一定要注意自己身体的保养，调整好自己的心态，还要多锻炼身体，吃一些有助于睡眠的食物等。