导致失眠的原因有什么？

　　我们每个人在生活都可能或多或少的出现过失眠现象，导致失眠的原因有很多种，大多数是由于心理因素造成的。所以，找到影响自身失眠的因素对于治疗失眠很重要。那么，造成的原因都有哪些呢？下面就为大家简单介绍一下：

　　1）失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；

　　2）工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　3）失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　通过以上介绍，相信大家了解了一些关于导致的失眠的原因，在今后的日常生活中，为了避免失眠，大家要从以上方面入手，尽量调整自己的心理，从心理方面治疗失眠。减少对药物的需求，必要时要需求心理医生。