如何通过饮食来改善失眠？

　　随着工作生活压力的不断增大，失眠成为困扰众多白领的疾病之一。很多人无法忍受失眠的困扰，因此选择通过药物来控制失眠症状的恶化，可是长期服用药物对身体一定会造成不同程度的伤害，因此小编今天就为大家推荐如何通过饮食来改善失眠，一起来看看吧！

　　（1）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

　　（3）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　（4）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　（5）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　（6）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（7）神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　（8）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　长期被失眠困扰的朋友们，不妨根据上文再结合自身的情况，选择适合自己的食疗方法吧！食疗需要一个缓慢的过程，因此大家记得一定要坚持。此外，适度的运动对改善失眠也有很好的辅助作用。