值得一看，失眠入睡困难怎么办

　　现如今失眠困扰着很多朋友们，它给患者朋友们的生活带来了很多不良的影响，要想失眠症状得到缓解，失眠的朋友们可以采用什么方法来治疗失眠症状呢？接下了，我就来告诉患者朋友们几个治疗失眠的小方法，让患者朋友们摆脱失眠的困扰。

　　一，失眠的朋友们要学会自我放松，睡前不要进行激烈的运动或是娱乐的项目，不过失眠的朋友们可以在睡前进行一些放松身心的事情，比如泡个热水澡，安静的看一本书，听听柔和的音乐等，这些都有助于失眠的朋友们尽快入睡。

　　二，朋友们可以在睡前喝一点加醋的白开水，当然白醋的量为一汤匙就够了，这个小方法可以催眠患者朋友们入睡。

　　三，当然失眠的朋友们在临睡前也可以吃一个苹果，这样可以镇静中枢神经，帮助朋友们安稳入睡。

　　四，失眠的朋友们还可以给自己营造一个舒适的睡眠环境，尽量调低卧室的光线，用厚的窗帘来隔绝室外的光线。睡觉时可以选择适合的枕头，保持舒适的姿势进入睡眠。

　　五，牛奶也能够帮助患者朋友们放松身心，踏实的进入梦乡，所以睡眠质量不好的朋友们不妨睡觉前喝一杯牛奶。

　　六，失眠的朋友们千万不要在睡前吃太多东西，喝太多水，很有可能因为肚子太饱，出现胀感而影响睡眠。也不可以在睡前做剧烈运动，剧烈运动会使朋友们的肾上腺分泌肾上腺素，从而导致兴奋感而久久不能入睡。

　　通过对上文的阅读，我想失眠的朋友们应该了解了这几个帮助睡眠的小方法。不过，我在此提醒各位失眠的患者朋友们，失眠症状多是由于心理压力大造成的，所以患者朋友们一定要调整好自己的心态，发泄自己内心的郁结，这才是治疗失眠的治本方法。