失眠吃什么食物，有利于改善睡眠的食物有哪些

　　现在生活压力大之后就很容易失眠，晚上经常失眠多梦，有的人甚至每天需要安眠药才能入睡。失眠是一件很痛苦的事情，很多人患上抑郁症都是从失眠开始的，长期失眠睡眠不足容易造成身体上也吃不消，对生活和工作都造成很大的困扰。那么失眠该如何治疗呢？其实失眠除了心理化解，药物治疗之外，还有很多食物是可以改善睡眠的。下面我们了解一下。

　　1、莲子百合粥

　　用莲子浸泡水两个钟，然后和百合小火熬出来的粥，经常喝有利于改善睡眠。莲子百合粥味甘性良，喝进去之后沁心甘脾，让人心神宁静，利于入睡。

　　2、牛奶

　　喝牛奶除了促进人体营养的吸收之外，还可以促进人的睡眠，喝牛奶之后人总有一种想要入睡的感觉，据研究是因为牛奶当中有一种催眠的物质。睡之前如果能够喝一杯温牛奶，会让人更容易进入梦乡。

　　3、红枣小米粥

　　小米本身就有安眠的功效，用红枣和小米一起熬粥，喝了它之后能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人比较容易疲倦，临睡前喝一碗小米粥，很容易让人入睡。

　　4、坚果

　　坚果营养比较多，特别是对于大脑皮层的营养。吃坚果之后有利于头脑内部补充需要的营养，从而自动调节作息，经常定时吃定量的坚果，对睡眠是有好处的。

　　失眠是一件痛苦的事情，谁都不愿意失眠，因为失眠意味着你的大脑得不到休息，那么工作和生活一切都不能正常进行。一大堆失眠或睡眠质量不好的人都喜欢借助安眠药入睡，但其实安眠药是治标不治本的药物，当时可以给你入睡，但是过后的副作用也是很多的，吃多都是不利于身体的健康发展的，所以希望失眠的人群还是能够借助健康的食疗来治疗失眠。