预防失眠主要是靠自己

　　现如今很多年轻人在城市打拼，加上工作于生活的双重压力对自己也产生了一定的影响，比如睡眠不好引发的失眠，所以我们还是要了解失眠的预防方法。一起来看看专家的介绍。

　　失眠的预防要靠自己：

　　一、要想预防失眠，就要每天保证适当的运动，但有些人认为失眠是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的发生。

　　二、预防失眠还要注意饮食方面，要养成良好的饮食习惯，尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年人，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

　　三、大家还要养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉，按时起床，中午也要睡15分钟到半小时，保证精力充沛，这样的话也能很好的预防失眠。

　　四、预防失眠还要注意所居住的环境，要保证居住环境的安静。如果出现了失眠，可以服用药物，但要注意不要在缓解后马上进入紧张的工作或学习，要在适宜的环境中巩固病情，等到完全恢复再继续工作。

　　以上就是为朋友们介绍失眠的预防方法，希望对大家有帮助。专家提示，在生活中要注意自己的休息时间，不要因为工作或者生活过度劳累，平时感觉压力太大也可以给自己放个假，去旅旅游。