安眠药替代品有哪些

　　许多失眠的朋友存在着一定的误区，觉得酒精可以有助于睡眠，这是十分错误的想法。很多人在睡不着觉的时候都喜欢喝酒，确实，酒可以麻痹神经系统让人有时可以快速入睡，但是长期下来这种失眠的状况会越来越糟，导致患者喝的酒也会越来越多，最后变成不喝酒就无法进入睡眠，酒精成瘾。

　　实际上这样的危害是极大的，长期喝酒本身就对身体有着一定得危害，喝酒过量就更容易损坏身体器官。慢慢的如果对酒精产生依赖就是很麻烦的一件事了。会导致身体健康状况越来越差，视力减退，脾气暴躁，睡不着觉第一时间想到的是喝酒。正在用酒精治疗失眠的人们要及时注意了，酒精是会上瘾的，酒精对人身体的危害也是极大的，不能忽略这个究竟对身体的危害。

　　失眠的日常饮食禁忌

　　1、过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

　　2、兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。

　　安眠药替代品有哪些？

　　（1）龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

　　（2）莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　（3）葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

　　（4）黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　（5）大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

　　（6）小米：小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。

　　（7）莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性。最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋连带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效，可以帮助治疗失眠多梦的症状。