老年人应如何预防失眠，老人养成四个好习惯避免失眠

　　很多老人上了一定的年纪之后，就会出现失眠的情况，这个是比较常见的。如果老人长期处于失眠的状态，不但在精神上会受到很大的困扰，也会给身体带来很大的伤害。而良好的睡眠则可以帮助老人更好的修复身体。那么，老年人应如何预防失眠？

　　1、调整好生物钟。每个人都有适合自己的一个生物钟，老年人失眠往往是因为作息不规律。为了预防失眠，老年人更应该早睡早起，按时休息，保证规律的生物钟，这样才能更好的有助于睡眠。

　　2、良好的饮食习惯。良好的饮食习惯也是老年人预防失眠的一种方法，患者晚饭不宜吃得太饱，以免过饱的这一种感觉刺激大脑，导致无法入睡。因此，老年人晚饭七八分饱即可。

　　3、适当锻炼。老年人进行适当的锻炼，有助于睡眠，可以白天保持充满活力的一个生活状态，晚上则可以更好的入眠。但是要注意，在睡前不能进行锻炼，这样反而会让神经兴奋，造成失眠。

　　4、不要强迫入睡。如果老年人躺在床上很久，仍然睡不着了，就不要强迫自己入睡。可以起床走动一下。这时可以做些比较平静的事，比如：看看书、听听轻音乐等，待有睡意时，再上床睡觉。睡觉的时候，不要用脑，也尽量不要去想一些烦心的事情，把脑袋放空，逐渐进入睡眠的状态。

　　健康的身体离不开一个好的睡眠，尤其是对于上了年纪的老年人来说，更需要优质的睡眠。良好的睡眠让老年人预防一些心血管疾病，保持有活力的精神面貌。因此，老年人预防失眠，要从养成良好的饮食、运动、作息习惯开始，把失眠这个恶魔赶走。