如何自我进行失眠治疗？

　　现在很多的人对于失眠来说，并不会采用医学治疗方法。其实对于轻度失眠来说，患者完全可以通过改善生活习惯和饮食习惯来进行调理。如果您现在也患有失眠症状，就来看一下我们专家的介绍吧！也许对您有所帮助哦。

　　（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

　　（4）睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　通过上面我们专家介绍的方法，可以在很大的程度上缓解失眠症状。对于轻度失眠患者来说，是很有帮助的。但是对于重度失眠患者来说，上面介绍的知识只能起到辅助效果，并不能让治愈失眠，还是需要到医院接受治疗。