如何快速入睡不失眠，快速入睡技巧有很多

　　其实失眠对于现在的人来说是一种很普遍的现象，但是如果人们长时间失眠的话，那么自然会导致很多问题出现，若是里面不足的话，会让人精神不振，给生活和工作会带来很大的麻烦，那么人们应该如何快速睡眠不失眠呢？今天我们就向大家介绍几种方式。

　　呼吸减慢法

　　大家必须要有节奏和规律的呼吸先快后慢着，类似于催眠的作用，逐渐放慢呼吸就可以放松全身一般情况下做七分钟左右的深呼吸，我们就可以进入睡眠的状态。

　　联想法

　　我们必须要想象自己身处在安逸的环境，比如说想象自己在花园或者大自然当中，这种方法也可以让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

　　习惯培养法

　　因为个体的差异，人们都会有不同的注明方式，我们最关键的是要找到自己快速入睡的方法，一些人在运动之后会有睡意，而一些人需要伴随舒缓的音乐入睡，如果发现自己在做完一些事情之后可以快速入睡，那么就需要不断的重复这种方式，然后培养成习惯。

　　备忘录法

　　很多人都会被工作或学习而烦恼，特别是第二天有重要的事情是无法安睡，所以我们不再是以前几个备忘录，一年自己不断重复要做哪些事情，这种看似不起眼的方法可以让人们全身心的放松下来，这样人们就可以更好地安睡了。

　　运动法

　　人们参加适当的运动可以更好的进入睡眠，只要适时适量的运动，并不会让人更加兴奋，适当的身体疲劳反而会让精神得到放松，不过如果人们正被失眠所困扰的话，那么在睡前就不要进行剧烈的运动了。

　　以上就是我们向大家介绍的快速入睡的方式了，对于很多人而言，能够快速的入睡是很幸福的事情，但是因为现在失眠和焦虑特别普遍，所以在平常生活当中，大家一定要参考以上这几种方法，养成良好的睡眠习惯。