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如何有效治疗失眠

  由于生活节奏的加快,人们的压力也在不断加大,导致许多人患上失眠。失眠给许多患者的生活和工作带来了极大影响,失眠也会带其他严重的疾病,例如脱发、内分泌失调等疾病。所以我们如果有失眠的症状,一定要及时治疗,早日康复。下面让专家为我们介绍一些治疗失眠的方法。

  一、让音乐帮自己入静

  为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

  二、闭目入静

  在上床之后,可以半闭双眼,就是眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很容易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。

  三、鸣天鼓法

  这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。

  四、身体放松,心理也放松

  专家提醒大家,要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,最好以侧卧为主,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。

  以上就是治疗失眠的有效方法,希望能对大家有所帮助。失眠是一种慢性长期的疾病,需要我们耐心积极的治疗,生活中要养成良好的生活习惯,多锻炼身体,多吃些易于睡眠的食物。如果您还有不明白的,可以咨询在线专家为你解决。