失眠头痛后应该如何保健呢

　　在我们的日常生活中，身处职场上的年轻上班一族，不少人患有失眠症，整个晚上无法安然入眠。失眠的人是越来越多了，这该如何是好呢？相信这是大家都非常关心的话题。今天就失眠头痛如何保健的问题给大家介绍如下。

　　一、睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦，说梦话，发梦魇，所以这点大家应该极力避免。

　　二、要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　三、要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿，这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好，因为这样不仅有利肌肉组织松弛，消除疲劳，而且还能帮助胃中食物消化，从而避免心脏受压，有利睡眠。

　　四、如果有条件，失眠头痛的保健可以每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　人们患上失眠后，是最容易出现头痛症状的，这更加让患者朋友痛苦不堪，甚至影响了自己的生活和工作。但是失眠头痛的人不但要做好保健工作，预防失眠也是很关键的，正常的生活需要正常的睡眠，祝大家早日康复。