8个小动作帮你摆脱失眠问题，舒心安睡一整晚

　　社会节奏的加快，生活压力的增大，很多人都逐渐地出现了失眠的问题。失眠更是女人的天敌，它容易让人变得衰老，还可能会引发一些相关的疾病。爱美的朋友是否在为失眠担忧呢？什么小动作能摆脱失眠，舒心安睡一整晚呢？

　　摆脱失眠舒心安睡

　　拍击足底：足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍击30下。

　　双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1一2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。

　　按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　按摩耳廓：人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

　　推摩胸背：即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2一3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

　　叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2一3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。

　　抹额：两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

　　甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。

　　失眠会让女人提早进入更年期，会导致早衰。还容易导致健忘、脱发、抑郁症、精神萎靡等问题。远离失眠的小建议：生活要有规律，保证足够睡眠（一般8小时左右）；不要有烦恼，保持良好的心态，舒心安睡一整晚。