预防失眠的方法，如何预防失眠

　　随着当今社会生活压力的日益增长，人们的工作压力也随之的增加，工作上的压力常常会影响着人们正常的作息时间，时间长了就会引起失眠的产生。失眠这种病症当然不可轻视，它也是危害患者身心健康的疾病之一，若没有得到及时的治疗，失眠就会长期存在并且对患者的身体造成巨大的威胁，因此失眠必须得到广大患者的重视。

　　失眠是源于平时生活中的不良习惯，如经常熬夜、睡前经常和咖啡、茶等具有提神醒脑功效的饮品以及在床上吃东西、看电视等，这些都会致使失眠的产生。除了不良的生活习惯外，还有一些辅助因素也可导致失眠的产生，例如张口呼吸、枕头过高以及被子蒙头等。失眠产生后患者会出现入睡困难、睡眠浅以及睡眠质量差等症状，这些症状虽不会直接危害患者身体，但长时间的失眠就会对患者造成许多负面影响。因此，出现长期失眠者要及时到医院进行一个有效的治疗才行。

　　对于预防失眠的方法也有很多，其中包括负离子治疗法、足浴治疗法以及食补治疗法等，这些方法对于预防失眠都起到了一定治愈效果，因此值得采纳。对于长期失眠的患者所治疗的时间会比较长，因此患者不应急躁不安，要有耐心，长期治疗下来一定会起到治愈的效果。

　　那么又该如何预防呢？首先要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，多休息、少熬夜，睡前不要过饥或过饱，也不要喝太多提神醒脑类的饮品，可以喝杯热牛奶，帮助促进入睡。还要时刻保持良好的心态，睡前放松思想，不要思考太多，可以提高睡眠质量。最后，把自己在工作上的压力转换为动力，就不会受到太多困扰从而影响睡眠了。