4种饮料影响睡眠质量，推荐失眠的饮食疗法

　　随着现代人对生活的追求越来越高，人们的压力也越来越大了，有的人因此导致患上失眠。患上失眠是一件很痛苦的事，想睡睡不了。患者要根据原因对疾病进行对症治疗，治疗的方法是很重要的。4种饮料影响睡眠质量，推荐失眠的饮食疗法。

　　对于饮料很多人都用来代替白开水，但是有些却能影响人们的睡眠质量，因此有失眠者要要避免饮用以下4种饮料。1、含酒精的饮料。2、具有利尿效果的花草茶蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等。3、碳酸饮料。4、保健饮品。

　　推荐失眠的饮食疗法：

　　1、吃花生酱，花生酱中含有一种酸的成分对人体有刺激睡眠的作用，能够让人很快入睡，当出现失眠的时候可以准备两勺花生酱，对失眠的改善有一定的作用。

　　2、猪心和适量的三七蜂蜜，以上清洗干净后放在锅内进行炖煮，煮熟之后就可以饮用了。

　　3、鸡蛋、枸杞适量，红枣、猪手，准备好后先把红枣在水里煮30分钟的时间之后放入鸡蛋炖猪手，一般一天两次。

　　4、新鲜的花生叶，先用开水进行冲泡，当有颜色出现的时候就可以饮用了，一般10分钟左右就能入睡，效果非常好。

　　当出现失眠后，以上的方法是可以尝试一下的，有很好改善的作用。而且在饮食方面多加注意，并且一定要注意切忌过多的食用那些辛辣刺激性、油腻以及容易胀气的食物，以免加重患者的病情，另外失眠患者在治疗的期间，还应该注意加强身体的锻炼，这样可以帮助患者更好的恢复睡眠。