失眠多梦该如何调理呢，改善失眠多梦的3个方法

　　失眠多梦是很多人都会有一种情况，但是如果经常失眠，且失眠的时间超过一个月，则称为长期性失眠。随着失眠所持续的时间越长，不少人甚至还会出现习惯性失眠的情况，这对人体健康是极为不利的，因此大家平时应引起高度重视，并积极采取应对措施，那么，失眠多梦应该怎么调理呢？下面小编给大家推荐改善失眠的几个方法。

　　1、睡前不要太兴奋

　　在睡觉前过于兴奋或激动，大脑就会变得十分活跃，继而影响大脑神经细胞的抑制功能，从而出现入睡困难或入睡后多梦的情况，以致于大脑无法得到充分休息，长久如此便会诱发失眠多梦之症。若想远离失眠多梦的困扰，建议大家在睡前半小时不要进行剧烈活动，不要观看刺激电影，以免导致大脑兴奋而诱发失眠多梦的症状。

　　2、睡前不要吃东西

　　正常情况下，人的大脑神经细胞在睡眠的、过程中是处于休息的状态中的，而此时人体的消化系统活动也会有所减慢，若在睡前吃东西，尤其是油腻刺激性的食物，就会给肠胃功能造成很大的负担，而胃脏内因有食物积存，就会使横膈肌上抬而压迫至胸部，继而使人体呼吸不畅而影响睡眠的深度，最终便会引发失眠多梦的症状

　　3、在睡前做放松活动

　　若经常出现失眠多梦的症状，可在睡前做放松运动，以缓解神经疲劳，如到室外散散步或是练太极拳等，均能使全身肌肉得到放松，从而促进深度睡眠。

　　上文中详细介绍了几个改善失眠多梦之症的方法，如果大家经常出现失眠多梦的之症，不妨试试采用这几个方法来进行调理和改善，以远离失眠的困扰。此外，大家平时也应注意避免过度劳累，并学会劳逸结合，同时养成良好的作息习惯，相信一定能摆脱失眠多梦的困扰。