中学生失眠怎么办，改善失眠才能更好学习

　　现在人们的生活工作压力都是特别大的，除了上班族现在学生的学习压力特别大，很多学生因此而出现的睡眠障碍的现象，但是学生如果睡眠出现问题的话，那么自然也会影响到学习的效率，那么学生失眠应该怎么办呢？今天我们就向大家介绍几个比较有效的治疗方式。

　　1、睡前不要猛吃猛喝。在睡觉之前两个小时，大家应该少吃一些，不要喝太多水，因为晚上如果频繁上厕所，会影响到睡眠质量，另外在晚上大家也不要吃一些富含油脂的食物，因为这些食物也会影响到睡眠质量。

　　2、睡前可以喝一杯牛奶。因为牛奶可以促进入睡，但是如果人们对牛奶过敏的话，可以适当的吃个苹果或者面包效果是一样的，每天要吃一些可以提高睡眠质量的食物，比如说百合、小米粥、蜂蜜等。

　　3、坚持有规律的作息时间，周末的时候，中学生也不要贪玩睡得太晚，如果周六睡得比较晚，周日起得晚的话，那么周日晚上就可能会失眠。

　　4、大睡要放在晚间。白天打盹，也可能导致人们夜晚的睡眠时间被剥夺，白天的睡眠时间应该严格控制在一个小时以内，不能在下午3点之后睡觉。

　　5、选择锻炼时间。下午锻炼可以有效的提高睡眠质量，并且有规律的身体锻炼也可以促进身体保健。

　　以上就是我们向大家介绍的中学生失眠的有效解决方法了，现在学生的学习压力是特别繁重的，一些学生因为担心自己成绩上不去，所以每天都处于焦虑的状态，这样就会导致睡眠质量很差，其实大家完全可以放松下来，以轻松的心态进行学习，这样反而成绩会提高。