失眠是什么原因造成的，如何缓解

　　失眠对于每一个朋友来说都不陌生，只不过很多人在出现失眠之后都能够很好的调节自己的生活压力和精神状态，从而改善失眠状况，这样也就避免了失眠给自己的身体带来更加严重的伤害，不过如果说您找不到自己失眠是什么原因造成的，想要改善就比较困难了，因此改善失眠最重要的是找到原因。那么具体失眠是什么原因造成的？如何缓解失眠呢？

　　导致失眠最常见的因素就是环境因素，噪音、光照干扰、被褥过厚或过薄等情况都有可能会影响人的睡眠，导致失眠情况出现，对于这种情况导致的失眠改善睡眠缓解就可以得到有效缓解。但是对于精神疾病导致的失眠，想要缓解就不是那么简单的，临床调查发现抑郁症、焦虑症、强迫症等精神疾病很容易导致失眠出现，对于这类失眠患者想要改善失眠，首先要治好自己的精神疾病，否则的话失眠是得到不到很好缓解的。

　　另外能够导致失眠出现的原因还有心理因素和生理因素，心理因素常见于压力过大的情况之下，而生理因素导致的失眠一般都是在出差的时候才会出现，对于这两种因素导致的失眠也都很容易调节，不需要过于担心。比如说对于心理因素导致的失眠，只需要让自己学会放松自己，然后吃一些有助于睡眠的食物，就能够有非常不错的效果。

　　对于失眠是什么原因造成的如何缓解失眠本文介绍的足够清楚了，另外还有一种情况会导致失眠，那就是某些身体疾病，有些疾病患者因为疾病带来的身体痛苦而失眠，对于这种类型的失眠并没有好的方法去调节，建议患者先治疗自己的身体疾病，失眠自然可以得到缓解。