晚上经常失眠吃什么能有效的缓解呢？

　　我们生活在这样一个快节奏的生活当中，不管我们愿不愿意，我们都只能够接受，很多人就因为承受不了生活给我们的巨大压力，就很容易造成失眠的现象，那么晚上经常失眠吃什么能有效的缓解呢？

　　1、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。并且睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品。

　　2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。

　　3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。

　　4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

　　很多人都以为失眠对我们造成的伤害并不大，其实并非如此，如果我们长时间失眠的话，不仅会让我们心里承受很大的打击，同时还会造成很多并发症的发生，这里也祝愿失眠的朋友们都能够早日告别失眠。