预防早期乳腺癌从吃开始

　　如果能够用吃来解决的疾病，为什么大家不坚持一下呢？相对于患病以后的巨大痛苦，你一定会想当初自己为什么不从吃的方面就来预防这些疾病呢？其实针对早期乳腺癌，我们的专家就研究了很长时间的食疗问题，很多我们平时生活中的食物往往就有预防早期乳腺癌的功能，大家不妨学习一下，吃啥不是吃呢？更何况是有益于身体健康的。

　　在连续9天中食用以下食谱中的全部食物，能改善你的健康状况。每次的量是半杯（或根据具体规定），每天食用5-9次刚刚采摘下来的水果和蔬菜。

　　黑覆盆子：

　　含有多酚，天然物质，能够抑制癌细胞的生长。

　　椰菜和甘蓝芽：

　　有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。

　　胡罗卜、南瓜、和甜番茄：

　　富含β-胡罗卜素，能抵消雌激素的某些负面影响，可加入一些优质的脂肪，使身体更易吸收β-胡罗卜素，在炒胡罗卜的时候，可以加入一些卡诺拉油。

　　亚麻：

　　其中包含了植物雌激素，能有效地降低体内雌激素的负面影响。亚麻谷物是个不错的选择，或选择两汤匙的亚麻籽油调匀。

　　绿茶：

　　含有邻苯二酚，一次至少三杯（非无咖啡因咖啡）才能对健康起作用。绿茶中还含有植物化合物，实验发现每天饮用5杯以上，可以减少乳腺癌复发或转移。

　　柚子、桔子和其他的柑橘类的植物：

　　包含柠檬酸、能够抑制癌细胞的生长。若无水果，也可用果汁代替，每次至少食用6盎司新鲜果汁。

　　紫葡萄和葡萄汁：

　　富含类黄酮，能够预防癌症细胞的生长。1/4杯的葡萄干也能起到同样的作用，是一份富含类黄酮的快餐。

　　鲑鱼：

　　能够提供抗癌的欧米茄-3脂肪，每次食用量约为6盎司。

　　豆类食品：

　　富含异黄酮，一种雌激素，能够有效地抑制体内的雌激素的负面影响。可以从EDAMAME，豆腐（3盎司），和豆奶（8盎司）中获得。注意：若有家族患病史，则应先咨询医生，再将豆制品加入食谱中。亚洲女性患乳腺癌的机率比美国女性低很多，这是因为亚洲女性除了脂肪摄取量较少之外，黄豆制品摄取量也比美国女性多，而黄豆中具有预防乳腺癌的植物化合物，尤其是可以预防更年期前患乳腺癌的机率。

　　现在我们由于生活和工作的压力都很大，很多女性对自己的身体健康都是得过且过，根本没有按时规律的去做体检，那么发现早期乳腺癌的可能也就变得很低，往往病情严重了才直接入院，那时候，早期的乳腺癌早就发展成了晚期的了，这是多么遗憾的事情，既然我们可以在平时的饮食中预防一下早期乳腺癌，大家为什么不试一试呢？