养生

巧吃食物让你不再失眠

  大家一定不要忽视食疗对治疗失眠的作用,其实,在日常生活中,有很多的食物对治疗失眠有很大的帮助,而且这些食物在日常生活中较为常见,所以大家只要稍加注意就可以减轻自己的失眠状况了。

  樱桃

  血清有利于人体碳水化合物的合成,而吃干核桃可以促进人体血清的合成,所以吃干核桃促进血液的循环,提高人的睡眠质量。

  核桃

  作为坚果食品中的“明星”,核桃有养神补脑的作用相信大家都知道吧!核桃可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦的情况,和黑芝麻共服效果更佳,可以将两者磨成粉状冲泡于睡前饮用,可以有效改善睡眠。

  菊花

  菊花有安气宁神的功效,因为它的气味清香,味道甘甜,没有讨厌的药味却有治疗失眠的药效,因此受到了大家的青睐,一般是将菊花晒干冲泡。

  牛奶

  睡前喝一杯热牛奶,不仅可以暖身,牛奶中的色氨酸还可以起到镇静宁心的作用。睡前不妨冲一杯热牛奶,暖手后还可以助睡眠,不过牛奶是不宜放在电磁炉下烧开的,因为高温会使牛奶中的蛋白质发生质变,使牛奶失去它应有的功效。

  蜂蜜

  早餐喝蜂蜜水可以清肠道,可是你可知道蜂蜜在晚上喝还可以助睡眠呢?蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉,使大脑放松,易于进入睡眠。

  土豆

  你别看这土豆是三餐的平常物,它也是促进睡眠的一大功臣哦!因为土豆能够清扫肠道中阻碍色氨酸合成的障碍物。如果你觉得吃土豆太平常的话,可以试着做成土豆泥。

  杏仁

  杏仁中含有丰富的镁元素,镁是合成色氨酸的原材料,还没有松缓肌肉,坚果一直都是身体健康的良药呢!

  全麦面包

  全麦面包含有的脂肪少,易于消化,也有利于人体分泌促进合成色氨酸的胰岛素,这种色氨酸可以增加人的睡意。

  其实除了食疗的方法治疗自己的失眠外,还有很多的方法大家可以采纳,比如说可以适当参加一些体育锻炼,遇到不开心的事学会自我开导,学会释放自己的压力,此外,保持自己的心情愉快,如果做到这些,可以有效缓解失眠的问题了。