助眠只知喝牛奶?这些食物让你睡得香
助眠只知喝牛奶?这些食物让你睡得香。失眠是现代人面临着的一大困扰,无论是来自生活中的压力还是工作中的压力都会导致人失眠。失眠之后很多人选择用食物来助眠,那么能帮助人睡眠的食物都有哪些呢?在文中就为您详细的介绍几种你不知道的助眠美食。
能够助眠的美食
能够助眠的食物有很多,希望文中的介绍您能够仔细阅读,如果您也是失眠大军中的一员,不妨试试本文将要为您介绍的这些能够助眠的食物。那么,能够助眠的食物有哪些呢?
一、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效
还是要为您介绍一下牛奶,并不是所有的牛奶都能有效的助眠,只有睡前喝杯温奶才会有效果,因为温牛奶给人的刺激小,另外牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而且睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补钙。
二、香蕉:放松肌肉又能助消化
香蕉也是一种能够有效帮助睡眠的食物,因此,香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,香蕉除了能平稳血清素和褪黑素以外还含有能让肌肉松弛的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,还可以促进排便。
三、菊花茶:凝神静气的天然药方
通常,大家都知道绿茶能够提神醒脑,事实上,菊花茶却能够帮助人睡眠,菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
四、蜂蜜:有助于睡前放松
大家知道温牛奶能够助眠,但如果在温牛奶中放入少量蜂蜜,能够更好的助人睡眠,因为蜂蜜中的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温牛奶中可以有效地帮助睡眠。
通过本文“助眠只知喝牛奶?这些食物让你睡得香”这篇文章,相信您已经了解了哪些食物可以助眠,另外要告诉您的是,失眠之后不仅仅要通过食物的方法来缓解,也要适当的锻炼,这样才能够更有效的缓解失眠。