失眠该怎样避免呢

　　失眠该怎样避免呢？在现在这个社会，有很多人的睡眠质量非常差，而且也有很多的人会经常出现失眠情况，这样一来，大家的生活和工作就会受到影响，那么，该如何避免失眠呢？接下来为大家详细介绍。

　　招数一：良好的作息习惯

　　最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　招数二：营造良好氛围

　　选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　招数三：调理型的食疗法

　　自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　专家提醒：每天保证良好的睡眠质量，大家才有精神工作，所以大家在生活中一定要养成良好的生活习惯，不要有太大的压力，要学会释放压力，经常锻炼身体，才能远离失眠，拥有幸福的生活。