失眠竟会致癌！6种助眠食物你睡得健康香甜

　　现代社会，不少都市人都为失眠所困。良好的睡眠是一天活力的来源。长期失眠，不仅会让你惹上睡眠债，身体素质不断下降，还会惹来色斑、痘痘，让你失去好气色。那么，哪些食物能够帮助消除失眠？以下小编给各位朋友介绍“失眠竟会致癌！3种助眠食物你睡得健康香甜”。

　　失眠会导致癌症

　　失眠是一种相当常见的城市病，约有20%的白领患失眠症，如果不及时调理可能会危及生命。因为长期失眠会影响基因的活性，增加了患癌症的风险。

　　失眠与癌症密切相关，由压力引起的失眠会改变皮质醇和肾上腺素的增加，激素和内分泌的改变会改变驱动基因的活性，从而增加肿瘤的发生机会。根据临床经验，约50%至60%的癌症患者患有失眠症。

　　6种助眠食物你睡得健康香甜

　　1、糖

　　内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

　　2、面包

　　在晚上，如果你不能睡觉，你可以考虑咬一块面包，吃面包，你可以冷静下来，然后你可以很容易地睡着了。

　　3、小米粥

　　当晚上睡不着的时候，也可以吃一点米饭。中医说，小米粥有帮助睡眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，睡觉前可以喝小米粥。

　　4、牛奶

　　牛奶不仅营养，而且还抑制大脑兴奋，可以使人易于入睡。所以，当你不能入睡时，只喝一杯牛奶。

　　5、枣

　　红枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾镇静作用，饭后用红枣汁水或以红枣粥服用可加速睡眠时间。

　　6、香蕉

　　香蕉中含有维生素B6和5-羟色胺物质能让人远离精神忧郁的心情，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　以上就是小编给各位朋友介绍“失眠竟会致癌！3种助眠食物你睡得健康香甜”，希望各位朋友采纳。如果患上了失眠可以尝试以下以上的方法来治疗失眠。如果病情严重一定要到医院进行治疗。平时也要做好预防失眠的措施。