最好的预防失眠的方法都有哪些

　　失眠对于女性而言危害非常大，不仅身体受到影响，整个人的精神面貌都非常差，睡眠质量不好的女性还会出现眼角纹、皮肤暗黄等想象，这让很多女性都非常苦恼，那么，最好预防失眠的方法都有哪些呢？请看下文：

　　最好的预防失眠的方法都有哪些

　　1、香熏法：

　　可以在卧室里，点上一盏香薰灯，由于淡淡的薰衣草的香气，是能够让失眠的人神经渐渐地放松下来，让失眠的人不知不觉中入睡。

　　2、运动：

　　最好每周都要坚持做一些体育运动，保持每周打几次羽毛球，每次大概2个小时左右，也可以坚持散步啦，每周3次，这样可以使人体的大脑的血氧供给增加，失眠的现象就会自然消失了。

　　3、催眠曲：

　　听一些专门的安眠乐曲，比如舒曼的绿岛小夜曲，这是可以让人舒缓精神，可以快速进入睡眠的好方法，也可以去专门的音像店里有出售。

　　4、推拿法：

　　推拿法是个很不错的睡眠方法，平时可以去做一些推拿，专业的推拿，是可以使人身心放松，一般在推拿两个小时左右，就能够轻松入睡。

　　温馨提示：以上就是可以调节自己正常入睡的方法介绍，希望能够给您带来一定的帮助，失眠虽然谈不上是疾病，但是此病的存在确实危害到大家的身体健康，所以希望大家能够及时的发现病症，采取积极的治疗。