失眠症应该如何食疗
治疗失眠的办法非常多,有些人常常服用一些保健品,不但经济带来了沉重的负担,甚至有些保健品,里面还有大量的激素,我们建议尽量从食疗方面去调理,不但安全,而且对身体也是非常有好处的,那么该怎样治疗呢?带着这个问题,下面就看文章,失眠症应该如何食疗。
1、小麦。性凉,味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效,适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时,宜用整粒小麦煮食,不应去皮。
2、小米。味咸,性微寒,无毒。含有丰富的色氨酸,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。
3、高粱米。性微寒,昧甘。营养丰富,其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效,适用于胃气不和所导致的失眠等症。
4、糯米。味甘,性温,无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮成稀粥为最佳。
5、燕麦。味甘,性平,无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素,能促使人体产生褪黑激素,大量食用可促进睡眠。
6、面包。多吃全麦面包,有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
肉蛋类
1、猪脑。性寒,昧甘。具有益肾安神、健脑益智等功效,适用于肾虚所导致的失眠健忘、眩晕耳鸣等症。食用时可以采用蒸、煮、红烧等多种方法。
2、猪心。性平,味甘、咸。具有安神定惊、养心补血、镇静补气等功效,适用于心气两虚和心血失养所导致的失眠、健忘、心悸、怔忪、注意力不集中、神志恍惚、自汗等症。食用方法以煮食居多。
3、火鸡。是色氨酸的主要来源,经常食用,可促进睡眠。
4、鸡蛋。性平,味甘,无毒。具有滋阴润燥、养血安神等功效,适用于阴血不足所导致的失眠、健忘、心烦等症。
5、鸽蛋。性平,味甘、咸。具有补。肾益气、解毒等功效,适用于失眠、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症,可煮食或加冰糖炖熟服用。
看完失眠症应该如何食疗的几种办法之后,在正常生活中,我们尽量的多吃一些粗粮,由于燕麦,或者是面包,既可以治病,还可以给身体增加各种营养,另外,平时多加强积极的锻炼,多吃一些有营养的食品,远离烟酒,科学规范的饮食。